Какие способы подсчета пульса применяются в физическом воспитании?

В физическом воспитании и спорте применяют различные способы подсчета пульса для оценки физической активности, интенсивности тренировки и общего состояния сердечно-сосудистой системы. Вот несколько основных методов:

Подсчет пульса на сонной артерии:
Этот метод является одним из наиболее распространенных. Для подсчета пульса на сонной артерии, вы находите пульсирующее место на шее сбоку от "яблока Адама" и ощущаете ритмические удары пульсации. После этого считаете количество ударов за определенный временной интервал, обычно за 15 или 30 секунд, и умножаете на 4 или 2 соответственно для получения числа ударов в минуту.

Использование пульсометра:
Пульсометр — это электронное устройство, которое измеряет пульс. Он может быть надет на запястье или грудь. Многие современные пульсометры также предоставляют информацию о зоне пульса и других параметрах тренировки.

Использование мобильных приложений:
На рынке существует множество мобильных приложений, которые позволяют измерять пульс с использованием встроенных датчиков в смартфонах. Эти приложения обычно используют оптические сенсоры для измерения сердечного ритма.

Подсчет пульса на радиальной артерии (на запястье):
Этот метод аналогичен подсчету пульса на сонной артерии, но выполняется на запястье, прямо над основанием большого пальца. Также определяется количество ударов за определенное время и умножается для получения частоты пульса в минуту.

Оценка пульса по ощущениям:
Этот метод использует восприятие индивидом своего пульса на основе ощущений, например, по шкале от 0 до 10. Человек оценивает силу и ритм пульсации, а тренер может прокомментировать уровень интенсивности тренировки.

Выбор метода зависит от конкретных тренировочных задач, доступных средств и предпочтений тренирующегося.